Tageskurs

Meditation nach Kabat-Zinn: Stressreduktion und das Konzept der Achtsamkeit

Das Konzept "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Sie erhalten eine Einführung in die Methode und erlernen Übungen, die Sie selbstständig anwenden können. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen sowie Meditationen im Sitzen und Liegen. Immer geht es darum, den Körper zu erspüren und Atmung und Gedankenfluss zu beobachten. Das bewertungsfreie Beobachten der Gedanken und Gefühle verhilft zu mehr Überblick und Distanz zur eigenen Lebenssituation und kann zu einer tiefen Entspannung und besseren Konzentrationsfähigkeit führen. So können Sie die Anforderungen des Alltags gelassener bewältigen.

Sonntag, 26.01.2025 von 10.00 – 16.30 Uhr

VHS Frankfurt-Nordwestzentrum

Informationen und Anmeldung: VHS-Frankfurt

Meditationskurs: Fürsorge und Mitgefühl für sich selbst tragen

Sonntag, 03.11.2024 von 10.00 – 16.30 Uhr

VHS Frankfurt-Sonnemannstraße

Informationen und Anmeldung: VHS-Frankfurt

Unser Leben ist geprägt von unzähligen Aufgaben, Pflichten und Tätigkeiten. Dabei sind wir bemüht, das Ganze im Blick zu halten und häufig auf andere zu achten. Steigende Belastungen des Alltags erfordern von uns ein hohes Maß an physischer und psychischer Energie. Nicht immer gelingt eine gute Balance zwischen den Herausforderungen und Fürsorge und Mitgefühl für uns selbst.

Durch praktizierte Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl kann sich unser Verhältnis zu anderen Menschen und zu den Dingen des Alltags verändern, ohne dass wir diese aktiv verändern müssen. So gelingt es uns leichter Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.

In diesem Tageskurs, der Teil des Konzeptes der Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn ist, lernen und erfahren Sie Strategien, wie Sie bei all den Aufgaben sich selbst nicht verlieren. Übungen aus dem MBSR-Achtsamkeits- und Mitgefühlstraining unterstützen diesen Prozess. Kleinere Theorieinputs und Austausch in der Gruppe vertiefen die Erfahrungen.

Meditationskurs: Achtsamer Umgang mit schwierigen Emotionen 

Samstag, 14.12.2024 von 10.00 – 16.30 Uhr

VHS Frankfurt-Nordwestzentrum

Informationen und Anmeldung: VHS-Frankfurt