Meditationskurs: Die eigene Resilienz durch Achtsamkeit und Meditation unterstützen

Sonntag, 30.03.2025 von 10.00 – 16.30 Uhr

VHS Frankfurt-Nordwestzentrum

Informationen und Anmeldung: VHS-Frankfurt

Jeder von uns hat resiliente Kräfte in sich, die wir aktivieren können. Resilienz können wir mit Achtsamkeit verbinden. Wir werden in diesem Kurs unsere Resilienz mit Unterstützung der Meditation stärken. Dabei nutzen wir Übungen aus dem Achtsamkeitstraining des MBSR, wie der Body-Scan, Körperübungen und Sitzmeditation. Austausch in Kleingruppen vertiefen die eigene Praxis.

Tageskurs: 

Meditation nach Kabat-Zinn: Stressreduktion und das Konzept der Achtsamkeit

Das Konzept "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Sie erhalten eine Einführung in die Methode und erlernen Übungen, die Sie selbstständig anwenden können. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen sowie Meditationen im Sitzen und Liegen. Immer geht es darum, den Körper zu erspüren und Atmung und Gedankenfluss zu beobachten. Das bewertungsfreie Beobachten der Gedanken und Gefühle verhilft zu mehr Überblick und Distanz zur eigenen Lebenssituation und kann zu einer tiefen Entspannung und besseren Konzentrationsfähigkeit führen. So können Sie die Anforderungen des Alltags gelassener bewältigen.

Samstag, 17.05.2025 von 10.00 – 16.30 Uhr

VHS Frankfurt-Sonnemannstraße

Informationen und Anmeldung: VHS-Frankfurt

Meditationskurs: Achtsamer Umgang mit schwierigen Emotionen 

Samstag, 24.05.2025 von 10.00 – 16.30 Uhr

VHS Frankfurt-Sonnemannstraße

Informationen und Anmeldung: VHS-Frankfurt